Os exercícios Aeróbios Contínuos sempre estiveram presentes como ferramenta no contexto do emagrecimento.
Normalmente, como modelo de treinamento aeróbio, o método mais utilizado é o treinamento de baixa/moderada intensidade contínuo e longo.
Muitos acham que os exercícios contínuos longos e baixa intensidade tendem a ser não atrativos para se executar, Gerando desinteresse.
Com isso, muitos Alunos debandaram das academias e Centros de Treinamento/personal. Novos Modelos começaram a aparecer com a proposta de gerar uma maior aderência na busca do Emagrecimento como: High Intensity Interval Training (HIIT), o Treinamento funcional, o CrossFit®, etc.
É importante salientar que estes Modelos estão ¨corretos¨ em parte.
A literatura científica mostra diversos artigos abordando tais assuntos.
Porém a Utilização do Aeróbio contínuo está sendo tratado como não mais eficaz, mediante estes novos modelos citados.
O American College of Sports Medicine e o American Heart Association, mostram que 250 ou 150 minutos respectivamente ou mais de exercícios moderados por semana, como o exercício aeróbio, aumentam a perda de peso, mostrando assim a importância deste tipo de exercício e que ele se mostra muito eficiente na busca do emagrecimento.
Embora, o Aeróbio Contínuo de longa Duração é importante para outras questões além do emagrecimento:
- Combate a Hipertensão.
- Diabetes
- Atuam na Biogênese Mitocondrial(Produção de Mitocôndrias) gerando Energia e etc.
Portanto, notamos que sempre será necessária uma Avaliação para cada Caso em
questão.
Abraços Fraternos.
