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O sistema imunológico humano é uma rede altamente complexa de células e moléculas projetadas para manter o hospedeiro (SER HUMANO) livre de infecções e doenças.
Sabe-se que o exercício tem um impacto profundo no funcionamento normal do sistema imunológico. Atividades físicas de intensidade moderada a vigorosa se enquadram nas diretrizes do ACSM (Colégio Americano de Medicina do Esporte) demonstrando melhorar as respostas imunológicas à vacinação, diminuindo a inflamação crônica de baixo grau e melhorando vários marcadores imunológicos em vários estados de doenças como: Câncer, HIV, Doenças cardiovasculares, diabetes e obesidade.
A pandemia de COVID-19 em curso levantou muitas questões sobre como os Exercícios Físicos podem nos proteger contra infecções, aumentando a imunidade. Isso está se tornando mais pertinente, pois muitos de nós estamos sem acesso às academias e parques, onde normalmente realizamos rotinas de exercícios e atividades físicas.
Para piorar este contexto, estão presentes os efeitos deletérios conhecidos do isolamento social e do confinamento sobre imunidade do indivíduo. Glicocorticóides, como o cortisol, são elevados durante os períodos de isolamento e confinamento e podem inibir muitas funções importantíssimas do nosso sistema imunológico.
Quando estamos estressados, a capacidade de nossas células T se multiplicarem em resposta a agentes infecciosos é acentuadamente reduzida, assim como a capacidade de certos linfócitos efetores (por exemplo, células NK e células T CD8 +) de reconhecer e matar células em nosso organismo.
Também é de vital importância que nossas células imunológicas mantenham sua capacidade de se reorganizar para que possam "patrulhar" áreas vulneráveis do corpo (por exemplo, o trato respiratório superior e os pulmões) para impedir que vírus e outros patógenos ganhem posição. Esse processo também é importante para minimizar o impacto do vírus e acelerar a recuperação, caso sejamos infectados.
Cada sessão de Exercícios físicos e ou Atividades Físicas, particularmente com características cardiorrespiratórias, mobilizam instantaneamente bilhões de células de defesa, especialmente aqueles tipos de células capazes de desempenhar funções efetoras, como o reconhecimento e a morte de células infectadas por vírus.
As células mobilizadas entram primeiro no compartimento sanguíneo a partir de reservatórios vasculares marginalizados, baço e medula óssea antes do tráfego para órgãos e tecidos linfóides secundários, particularmente para os pulmões e para o intestino, onde pode ser necessária maior defesa imunológica.
As células imunes são mobilizadas com o exercício e são preparadas para travar um combate. Sua recirculação frequente entre o sangue e os tecidos aumentam a vigilância imunológica do hospedeiro, que, em teoria, nos torna mais resistentes à infecção e mais bem aptos para lidar com qualquer agente infeccioso que ganhou posição.
O exercício é especialmente benéfico para os idosos que são mais suscetíveis à infecções em geral e também foram identificados como uma população particularmente vulnerável durante esse surto de COVID-19.
O exercício também libera várias proteínas que podem ajudar a manter a imunidade. Nesse sentido, é de vital importância que tentemos manter nossos níveis de atividade dentro das diretrizes recomendadas. O exercício não apenas pode ter um efeito direto positivo nas células e moléculas do sistema imunológico, mas também é conhecido por contrariar os efeitos negativos do estresse de isolamento e confinamento em vários aspectos da imunidade.
Embora atualmente não existam dados científicos sobre os efeitos do exercício sobre os coronavírus, há evidências de que o exercício pode proteger o hospedeiro de muitas outras infecções virais, incluindo influenza. Atualmente, o maior risco de infecção por COVID-19 é a exposição.
É fundamental que encontremos maneiras criativas de nos exercitar, mantendo o distanciamento social e as contramedidas higiênicas adequadas.
Embora o exercício possa não impedir que sejamos infectados se exposto, é provável que manter-se ativo melhore nosso sistema imunológico para ajudar a minimizar os efeitos deletérios do vírus, melhorar nossos sintomas, acelerar nossos tempos de recuperação e diminuir a probabilidade de que possamos infectar outras pessoas. com quem entramos em contato.
MOVA-SE
