A PRATICA DA CORRIDA VERSUS DROGAS ANTEDEPRESSIVAS: QUAL E A MELHOR OPÇÃO?

           Usar a corrida como método terapêutico pode ser tão eficaz quanto administrar antidepressivos para o controle de quadros de depressão e/ou ansiedade, diz novo estudo. O estudo, também associa a corrida a maiores benefícios à saúde física, por outro lado, a adesão terapêutica foi maior com a farmacoterapia (sempre se busca o mais fácil). 

       Os pesquisadores observaram que as mudanças mais favoráveis na saúde física vistas no grupo da prática de corrida ocorreram "tanto devido às melhoras nesse grupo quanto devido à maior deterioração no grupo que usou o antidepressivo”. (os antidepressivos têm um impacto pior no peso corporal, na variabilidade da frequência cardíaca e na pressão arterial, enquanto a pratica de exercícios físicos como corrida liberam endorfinas, que são neurotransmissores que podem melhorar o humor e reduzir a ansiedade,   levando também à melhora no condicionamento físico geral, por exemplo).

       A Prática de corrida poderia ser tentada antes do tratamento com antidepressivos, se os pacientes preferirem praticar exercícios físicos e puderem fazê-lo.

                             36º Congresso do European College of Neuropsychopharmacology (ECNP): Abstract S01.03. Apresentado em 7 de outubro de 2023.

CREATINA E SEU EFEITO NEUROPROTETOR

A CREATINA E SEU EFEITO NEUROPROTETOR: 

 ESTUDADA  ´HÁ MUITO TEMPO A CREATINA TEM SE TORNADO UM EXCELENTE ALIADO NO                          COMBATE A ALGUMAS DOENÇAS NEUROLÓGICAS. 

ESTUDOS SUGEREM QUE A SUPLEMENTAÇÃO DE CREATINA SE MOSTRA SEGURA E BEM TOLERADA PELOS GRUPOS TESTADOS, PROMOVE A MELHORA DA COGNIÇÃO E NO METABOLISMO ENERGÉTICO DO SISTEMA NERVOSO CENTRAL, ALEM DA MELHORA DA FLUÊNCIA VERBAL E MUDANÇAS SIGNIFICATIVAS NA ANATOMIA DO CÉREBRO E EM SUA  SUBSTÂNCIA   BRANCA. 

 MECANISMO: 

                    O CÉREBRO DEPENDE DE UMA QUANTIDADE DE ENERGIA PARA MANTER AS SINAPSES(CONDUÇÃO NERVOSA), OS POTENCIAIS ELÉTRICOS DE MEMBRANA, A PROPAGAÇÃO DO POTENCIAL DE AÇÃO E AS ATIVIDADES DE SINALIZAÇÃO. 

COM O NÃO FORNECIMENTO ADEQUADO DE ENERGIA PARA A REGIÃO NEURAL,  É GERADO UM COMPROMETIMENTO PARA A FUNÇÃO CEREBRAL, PODENDO LEVAR A UM DECLÍNIO DAS ATIVIDADES COGNITIVAS (CONDIÇÕES NEURODEGENERATÍVAS).

Depressão e Atividade Física:

       

 A depressão é um transtorno mental que se caracteriza pela perda de interesse e prazer em realizar atividades cotidianas, pelo sentimento de tristeza e pela baixa da autoestima.

      O transtorno depressivo pode afetar diversas áreas da vida de uma pessoa, como a profissional, a familiar e a social Com a pratica da Atividade física, o corpo reage com a liberação de uma série de neurotrofinas, família de proteínas que promovem a sobrevivência e o desenvolvimento dos neurônios. 

Processo chamado de regeneração neuronal. Esse processo parece promover alterações em determinadas estruturas do cérebro e também no seu funcionamento, o que está plenamente relacionado à saúde cerebral.

 A depressão crônica pode ter como um dos efeitos a inflamação no cérebro. Todo processo inflamatório faz com que o corpo reaja para promover a defesa e restaurar os tecidos afetados. 

O papel da Atividade Fisica, nesse caso, é promover uma resposta mais rápida e efetiva do sistema anti-inflamatório. “O exercício faz com que os tecidos respondam mais rápido e efetivamente no processo de combate a inflamação e assim, potencialmente, restaure algumas das áreas que estão afetadas pela depressão

     A OMS recomenda que adultos façam pelo menos 150 a 300 minutos de atividade física de intensidade moderada a vigorosa por semana, inclusive quem vive com doenças crônicas ou incapacidade.

    Para crianças e adolescentes, a indicação é que se pratique uma média de 60 minutos de atividade física por dia.