Nutricionista e Fisiologista do Esporte

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Palestrante, Nutricionista Clinico Esportivo, Mestre em Ciência da Motricidade Humana,Graduado em Educação Física; ; Atualmente:Treinador de Atividades de Ultra-Endurance; Professor Conferencista - Experiência na Área de Fisiologia do Exercício e Nutrição Esportiva; com ênfase no Treinamento de Alto Rendimento, Treinamento personalizado e Emagrecimento. CBF

quinta-feira, 23 de maio de 2019

POR QUE MEU PESO AUMENTA APÓS OS TREINOS?


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Pergunta feita por um Paciente

        Caro Rogério: 


Depois de um final de semana cheio de treinos intensos ( corrida, ciclismo...), percebo que meu peso sobe meio quilo chegando até dois. 


Eu peso mais na segunda-feira do que na sexta-feira. Como pode ser…? será que é gordura?   FLP 35 ANOS 


Resposta: 


        A resposta do seu corpo ao intenso exercício de fim de semana é liberar ADH um 

hormônio que retém a água no corpo. Esta é uma resposta de sobrevivência à ameaça de 

desidratação do fim de semana, pois Você nâo se hidratou de forma correta e satisfatória.

       Não se preocupe; é não é peso de gordura. O peso do seu corpo irá oscilar. 

Esta é uma resposta fisiológica normal. Basta comer de forma adequada para se recuperar 

de seus treinos, equilíbrando grãos, frutas e vegetais para reabastecer os estoques de glicogênio esgotados (Reserva Energética) e proteínas para construir e reparar seus músculos. 


NÃO restrinja calorias no esforço para perder peso. Você irá naturalmente reequilibrar seu peso dentro de um dia ou dois

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