EXERCÍCIO NORDIC PARA OS POSTERIORES DE COXA

NORDIC NÃO É O ÚNICO.

        Grande parte das protocolos envolvem NHE(Nórdica Hamstring exercises), certamente não é o único a ser adicionado na na rotina de treinamento para melhorar a força e os parâmetros estruturais no fortalecimento da musculatura posterior de coxa .

               

Treinos como o de extensão do quadril a 45 ° são bem aceitos e efetivos. Os dois exercícios resultaram em desfechos semelhantes tanto para o comprimento do fascículo Bíceps Femural, quanto para a força do flexor excêntrico do joelho.

 Paralelamente exercícios alternativos anteriores que aumentam tanto a força excêntrica quanto o comprimento do fascículo, ilustram as opções e variedade disponíveis na prescrição de exercícios. 

 É aparente que as intervenções com isquiotibiais na fase excêntrica podem ser alteradas, adaptadas, progredidas e variadas, dependendo da metodologia escolhida pelos profissionais,sempre levando em consideração a preferência e a adesão do atleta.