Pergunta feita por um Paciente
Caro Rogério:
Depois de um final de semana cheio de treinos intensos ( corrida, ciclismo...), percebo que meu peso sobe meio quilo chegando até dois.
Eu peso mais na segunda-feira do que na sexta-feira. Como pode ser…? será que é gordura? FLP 35 ANOS
Resposta:
A resposta do seu corpo ao intenso exercício de fim de semana é liberar ADH um
hormônio que retém a água no corpo. Esta é uma resposta de sobrevivência à ameaça de
desidratação do fim de semana, pois Você nâo se hidratou de forma correta e satisfatória.
Não se preocupe; é não é peso de gordura. O peso do seu corpo irá oscilar.
Esta é uma resposta fisiológica normal. Basta comer de forma adequada para se recuperar
de seus treinos, equilíbrando grãos, frutas e vegetais para reabastecer os estoques de glicogênio esgotados (Reserva Energética) e proteínas para construir e reparar seus músculos.
NÃO restrinja calorias no esforço para perder peso. Você irá naturalmente reequilibrar seu peso dentro de um dia ou dois
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